第9章 塑形篇：别忘记修饰体形！(2)[第1页/共5页]

先说骨盆，简朴来讲，骨盆就是臀部的那些骨头，它一边接受着上身的体重，一边与大腿紧密地连在一起。骨盆的端方与否，主如果由平常的站姿和坐姿决定的。特别是成耐久中的青少年，平时的姿式必然要端方，如许才气具有一个都雅的骨盆。现在很多人从青少年期间开端，走路、站立、坐着、躺着的姿式都是不标准的，耐久下来，就会导致骨盆位置不正，从而影响到整双腿的美感。

胸部较大的女性，要重视文胸应当对胸部供应充足的支撑，制止因为乳房的重力而拉长悬韧带。特别是在做狠恶活动的时候，没有文胸支撑的乳房会产生狠恶的闲逛，从而对悬韧带产生较大的拉力。活动文胸比起浅显文胸，对乳房有更好的支撑和庇护感化，是以，在活动的时候，最好选购大小合适的活动文胸。

乳房的支撑构造有两种，肌肉和乳房悬韧带。撑起胸部的肌肉，简朴来讲，就是两种肌腱。第一种是胸肌，胸肌就像地基，乳房就是造在上面的屋子。胸肌必然程度上会举起乳房，令乳房底部不至于垂拖。第二种晓得的人比较少，医学上称之为乳房悬韧带。上文说胸肌是乳房的地基，而乳房悬韧带就像是绳索。乳房本身是柔嫩的，本身不会立起来，就仿佛一顶软布帐篷，需求一些绳索来提拉，乳房悬韧带就是这些绳索。在形状上，乳房悬韧带是与乳房腺叶构造垂直的，下连乳腺，上接皮肤，就像帐篷的绳索一样，把乳房提拉起来。

修臀：练出诱人的小翘臀

很多女性觉得胸部够大才会有线条，究竟上并非如此。所谓小巧浮凸的身材，靠的不是“肉多”，而是“支撑构造有力”。肉的多少只能决定大小，支撑构造才气决定线条。

还要重视，要想乳房的线条好，还应当保持有规律的作息时候。因为乳房是女性的第二性征，它的健美与否，是和内分泌息息相干的。不规律的作息，会导致女性内分泌混乱，从而影响乳房的发展发育，滋扰它的代谢循环。

别的，蛙泳能够使大腿和腰部都获得充分熬炼，也是很好的腿部塑形活动。

修腹：练出人见人羡的平坦小腹

修腿：如何具有梦幻美腿

标致的腰部常被称为“水蛇腰”“小蛮腰”，说的不但单是细，并且要有线条感。完美的腹部曲线应当是如许的：它恰好顺延了乳房的曲线，同时又天然延展至臀部的曲线，是“S”形弧线的中间段。假定腹部有赘肉，那么女人的身形就不是“S”，而是“C”了。

臀形不好，另有一种环境，那就是臀部脂肪贫乏。有些女性的臀部脂肪过分贫乏，乃至会构成凸起的环境。不过这和减脂没有干系，因为不管如何减脂，也不成能会呈现臀部凸起的景象。这主如果遗传的题目。这类环境，实在合适做自体抽脂添补手术。体例是将身材中多余的脂肪抽出来，再打到臀部里去，纯真靠活动的话，结果不佳。

说完大腿，再说一下小腿。实在大部分减脂后的女性，小腿的肌肉不是多，而是太发财，导致小腿肚变粗，有些人的小腿肚还会呈现不法则的形状。这是因为，很多女生爱穿高跟鞋。穿高跟鞋时，因为站姿的特别性，要求小腿长时候处于吃力的状况，无形中相称于熬炼了小腿上的腓肠肌（俗称小腿肚）。是以，对小腿的塑形，主如果以减少穿高跟鞋、防备小腿肌肉变大为主。