第10章 改善体质篇：如何养成不易胖的体质？(1)[第1页/共5页]

气虚的患者还应当重视熬炼，恰当的熬炼能够帮忙人体补气。因为减肥本来就应当对峙恰当的活动，以是这一点就不消多提了，只要平时对峙充足的减肥活动便能够了。

生果类：葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、橄榄、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、柑桔、杨梅、桃子、杏子、橙子、无花果、枇杷、甘蔗、香瓜。

虚胖的人，不必然消化就不好，实际上胃口很差但又胖的人，是比较少的。如许的人，多数是内分泌呈现了题目，不属于纯真性肥胖，不在我们的会商之列。不管是实胖还是虚胖，都存在脾实的本质，即消化接收的才气较强，这才是体内脂肪堆积的前提。不过相对于实胖的痰浊体质，虚胖的人中医称之为水湿，吃的不必然多，但因为气虚运化不力，也会导致体内热量多余，构成肥胖的体形，这是一种虚证。

连络以上几个特性，我们把上面列出的各种食品中含热量比较高、倒霉于减肥，以及比较油腻的食品去除，给您安排了一份比较公道的补气饮食计划。如果您感觉本身虚胖，固然体形大但是力量小，轻易出虚汗，轻易气喘，那么便能够用这个计划，在主动停止熬炼的同时，停止食补。补气食疗原则――

体质调度好了，体重才不会反弹

还要重视，气虚的体质该当制止大量饮水。遵循西医的实际，普通环境下，饮水越多越好（当然不成达到水中毒的程度），但从中医学的观点看来，气虚的人大量饮水能够会伤到阳气。

为甚么改良体质能够防备体重反弹呢？

主食类：白米、糙米、小米、粳米、糯米、莜麦、马铃薯、红薯、玉米、栗子、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆。

“用中医的体例也能减肥吗？”

别的，一些常见的药材也能够插手到补气的菜谱中，如黄芪。黄芪是中医最常用的补气药，补气结果暖和，合适大多数人食用。

再来讲实胖和虚胖。实胖和虚胖最大的辨别，就是前者的气并不虚，真正气虚的是后者。实胖的题目在于胃热，总想吃东西，属于实证。吃得太多，超越了耗损的量，脂肪就堆积起来了。但因为实胖的人气化服从根基上普通，能够保持身材普通代谢的需求，以是除了胖，其他的症状都不较着。如果实胖的人到病院去查抄，多数是查不出甚么弊端的，中医多是将之归于痰浊。以是说，以为人胖就是气虚，需求补气，这是比较片面的观点。

很多人都搞不清实胖和虚胖的辨别，在调度体质的时候就很轻易出错，大的方向错了，细节上更不消说了。我们先来讲讲中医的气，因为在很多人看来，胖的人气虚，只要补足了气，天然就会瘦下去。或者以为，胖了必定是因为脾胃气虚，消化不好，这也是错的。

因为黄芪很暖和，常常也会用作补气食疗，如黄芪煲鸡、黄芪煲鸭之类的。也能够挑选平淡一些的食谱，如黄芪粥，把黄芪通过中药的“三煎三煮”体例熬成药汁，用此药汁加大米煮粥。要重视，大米本身属于主食，有必然的热量，是以吃这款粥的同时，主食的量就要呼应减少。

这个论点，一向以来都被奉为至论，因为它与实际环境非常合适。看一看身边那些体形痴肥的人，根基上体力都很差，没走几步就会气喘吁吁。用俗话说，就是“十个瘦子九个虚”。李东垣对这类患者的判定就是“脾胃俱虚”。