第14章 一万种减肥方法，总有一种适合你！(1)[第1页/共5页]

4.耳穴贴压减肥法

大夫申明：蔬菜汤减肥法的妙处在于，蔬菜中的植物性纤维能够帮忙肠道爬动，医治便秘，帮手身材排挤多余的水分和废料。对峙下去，对于减肥是有帮忙的。因为大部分蔬菜的植物纤维都很充沛，以是不必拘泥于蔬菜的种类，肆意一种蔬菜，都是能够选用的。一样需求重视的是，不能总这么一成稳定地吃，不然会有营养不良等后患。

5.喝醋减肥法

第三类食欲节制法，主如果用来处理减肥人士没法节制食欲这个题目的。固然不是直接用于减肥，但信赖很多女性都很体贴吧。

减肥是一场理性的耐久战

热水沐浴减肥法

7.糙米咖啡减肥法

――贵阳・何莎莎

大夫申明：黄豆含有丰富的纤维素，若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用，能有效改良便秘及水肿，对减肥有奇效。并且，牛奶配黄豆属于安康饮食，每天早餐前及临睡前都喝1杯，能包管减肥期间的营养摄取。不过要重视，异化后的黄豆牛奶宜尽快饮用，以免牛奶变质。别的，最好用脱脂牛奶，减少脂肪的摄取。

脚部盐揉减肥法

――上海・罗娇

2.脚部压痛点减肥法

――厦门・张玲

桑拿减肥法

爷爷每天都有快走的风俗，偶然我和他一起去快走。快走的时候不长，普通是从凌晨7：00开端，走半个小时就差未几了。提及来奇异，一个夏天对峙下来，我的体重竟然古迹般的减轻了几公斤！

6.穴位瘦脸法

男朋友平时喜好磨咖啡给我喝。有一次，我看到杂志上说咖啡里插手一点糙米有助于减肥，就让男朋友也加一点糙米尝尝。试了几次以后，终究胜利了。咖啡中带有一点糙米的香味，非常特别。客岁我对峙喝了一年的糙米咖啡，同时共同活动，体重一向都没有增加。

殊效塑形法：快速打造最美的身材线条

从大学期间起，我就有每天吃一个西红柿的风俗。厥后身材发福，我决定更进一步，操纵西红柿来减肥。不过我的体例不是每天只吃1个西红柿，而是每天吃2―3个。如许做会有一个很奇异的结果，就是其他的东西相对来讲吃得少了，连油比较多的食品都不想吃了。

1.蔬菜汤减肥法

――潮州・陈小妹

第五类是精力鼓励法。我在之前夸大过，在减肥的过程中，一颗强大的内心是非常首要的，以是我简朴地列了一些加强减肥信心的体例。

大夫申明：步行是最简朴、最轻松的有氧活动，只要持续步行半小时以上，便能够帮忙脂肪燃烧。不过要重视，快走时肺活量会加大，以是必然要挑选氛围好的处所步行，不然就会吸入过量烟尘。每天做这个活动时，建议同时检测本身的心率，达到活动适合心率（成年浅显人的活动心率在140―160次/分钟），减肥结果是最好的。如果达不到，也不必强求，只要养成快走的风俗便能够了。

8.黄豆牛奶减肥法

喝醋减肥法

――株洲・张娟秀

――福州・谢丽

――昆明・周丽

5.“挤眉弄眼”瘦脸法

饭后茶减肥法

之前在公园漫步，常常见到有些白叟倒着走路。我刚开端不晓得甚么启事，厥后才传闻如许做对身材无益，乃至还能减肥。因而我也试了一下。能够是因为我一向在对峙倒走吧，到目前为止，我的体重一向保持在一个比较普通的程度。