第2章 焦虑可以被“杀死”：如何应对拖延症？[第1页/共5页]

某一天早晨，小鑫还是一闭上眼，脑筋就转个不断，没法节制本身不去想测验的东西。他太怕失利了，太怕再次像前一年那样因为没有筹办充分而失利，他在踌躇要不要再筹办一年，2020年再考。

“不晓得你有没看过《饮食男女》？”

公然如河森堡说的那样，毒手的事情每被往前推动一点，我的焦炙就会减少一分。

搞定论文选题后不到一个礼拜就要考研，小鑫慌了。因为按原打算，他是能够复习完的，但被论文的事情担搁了好几天，本来的打算没法完成，小鑫自发筹办不敷。终究，小鑫做出决定――来岁再战。

2019年12月，间隔小鑫的第2.5次考研另有不到一个月的时候。

当事情获得慢慢推动的时候，焦炙的保存空间会被挤压得越来越小，事情就会变得越来越风趣。

我看到这段话的时候，本来躺在床上刷微博，看完以后，我惊奇得跳了起来。本来我一向焦炙的不是武汉分公司的事情，而是焦炙本身。我在大脑中像放幻灯片一样播放这些困难，每天醒来都在内心表示本身，这又是焦炙的一天。但是，我并没有效实际施动去消弭焦炙啊！

焦炙这么多，即便你避而不见，毕竟也要与焦炙面劈面。既然如此，不如一开端就坦开阔荡、自傲满满地上路，不为焦炙本身所困扰，直接与焦炙较量，鞭策事情往进步，处理题目，“杀死”焦炙。

以是，接到带领安插的平常任务后，你能够说，我现在开端筹办，明天给出一个开端的反应。而不是说，两礼拜后交出终究计划。你能够借助别人的催促和力量，建立你清单上的第二项、第三项乃至更多项内容，将其慢慢完美。在这个过程中，你的压力也会逐步减小。

我也是第一次见到这类场面，当时我在北京，分公司在武汉，我本来是想做些甚么的，但是间隔的限定让我产生了深深的有力感，感觉甚么都做不了。

1.不要设定过于笼统且庞大的任务。如果要背单词，你就奉告本身，这5分钟内，先翻开书籍或手机软件，1分钟背1个单词，一共背5个单词。记着，给本身定一个想起来不会顺从的任务。

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这个“5分钟法例”是一种没有承担的体例，也是我每次感到焦炙时的减缓剂。你也能够尝尝。

有甚么难事千万别耗着、等着，那只会让人在无尽的焦炙中备受煎熬，因为这时你焦炙的能够不是某件事情，而是焦炙本身；你烦恼的能够不是如何去处理题目，而是“题目这么多，我该如何办”。以是，你要做的是，先大吼一句“走开”，然后干劲实足地去推动。去做就对了，渐渐就会有前程。

这就是那0.5次考研。

从那天起，我就学着做到“甚么都别管，就是用力做，尽力去鞭策进度”。我立即预订了北京到武汉的机票，去武汉待了两个礼拜。一到武汉，我就参与武汉分公司的事情，窜改了分公司本来的事情体例，帮忙公司处理题目，并改进了合作机制，进步了新员工的事情主动性……统统我能想到的体例，我都极力去做。我不再去想“我明天好累，好焦炙”，而是尽力鞭策事情往进步，从而“杀死”焦炙！

现在回想起那段经历，我还是会忍不住皱眉，当时我没法也有力摆脱那无边无尽的焦炙，的确焦炙到顶点了。